Efeito Platô

Já aconteceu com vocês da dieta “emperrar” por um tempo, não importa o esforço que você fizesse? Esse é o conhecido (e irritante) efeito platô, que desanima qualquer cristão. Pra não perder o ânimo e voltar a emagrecer, seguem algumas dicas:

– Não exagere nos exercícios físicos. Comece devagar ou aumente gradualmente os que já pratica

– Não desista! Ao invés de parar, troque de dieta, diversificando os alimentos

– Beba mais água e chá

– Aumente o seu consumo calórico em 300 calorias por 15 dias, depois reduza novamente

– Pare de se pesar todo dia. Uma vez por semana é o ideal.

– Esqueça seu “dia de lixo”, e ao invés disso, faça um dia de carboidratos saudáveis em quantidades maiores

– Aumente sua massa muscular

5 comentários em “Efeito Platô

  1. Valeu a dica.

    Eu e minha esposa estamos tomando suco ao invé de jantar.

    Compramos uma daquelas máquinas de Juice que tritura a fruta inteira. Tava uma promoção na Amazon, por que normalmente essas máquinas não são tão baratas assim.
    Enfim, estamos tomando tem 3 semanas, estamos gostando.

    Tem gente que faz o extremo, trocando todas as refeições pelo suco, acho exagerado.
    Tomamos café da manhã bem tomado, almoçamos, e a janta, tomamos o suco.

    Não é fácil pois ambos trabalhamos e temos que nos virar no tempo.

    Finais de semana não regramos, curtimos normal, já que ambos gostamos de cozinhar, mas também não exageramos. Queremos entrar em uma rotina ao invés de fazer dietas extremas e cair no efeito sanforna.

    O cérebro toma grande parte disso tudo, porque fica tentando boicotar o ritmo. Não é fácil, mas estamos aproveitando o máximo e focando nos 3 meses, que segundo alguns é o que prescisamos para implantarmos um hábito em nosso cotidiano, seja ele ruim ou mal.

    De qualquer forma, se cobrar, ficar falando, ligando para o que os outros e mídia fala e ficar sem dormir vai mais atrapalhar do que ajudar.

    Essse é o lado que eu vejo. Estou me sentindo bem.

    Valeu as dicas Simone. 😉

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    1. Eu acho que no fundo, cada um sabe muito bem o que tem que fazer pra perder peso, e sem fazer loucura nenhuma! Concordo com você, que o cérebro comanda tudo. Temos que er muita força de vontade, o resto vem…

      Curtido por 1 pessoa

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