11 dicas de automassagem que vão fazer você se sentir maravilhosamente bem

Behavior & Business

Vá em frente, dê uma esfregadinha.

Todo mundo lida com dores, mas nem todo mundo tem tempo ou dinheiro para uma massagem profissional. Aqui estão 11 massagens que você pode fazer em si mesmo e que vão fazer você se sentir muito bem.

O BuzzFeed Life falou com Sulyn Silbar, personal trainer certificada pela ACSM e fundadora Body + Mind NYC e Luke Bongiorno, diretor de fisioterapia da NY SportsMed & Physical Therapy, que recomendaram essas automassagens simples. Você pode fazer algumas delas só com suas mãos, enquanto outras requerem ajuda de uma bola de tênis ou um rolo de espuma — mas são todas muito fáceis e levam apenas alguns minutos, sem a necessidade de um profissional.

1. Se seus pés estiverem te matando:

A melhor parte deste movimento é que você pode fazê-lo debaixo da sua escrivaninha sem interromper o que quer que você esteja fazendo. Você…

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