10 HÁBITOS SAUDÁVEIS QUE VÃO MELHORAR A SUA MENTE, O SEU CORPO E O SEU METABOLISMO

Gosto & Posto

É sempre bom acordar com disposição para começar o dia com o famoso “pé direito”, não é?

Por isso é importante ter uma rotina matinal para ajudar você a manter uma vida feliz e saudável.
Conheça dez hábitos saudáveis e estimulantes que vão ajudar você a ter dias melhores:
1. Alongamento
Dormir enrijece o corpo e o alongamento é uma ótima opção para estimular e soltar os tecidos musculares.

Alongar frequentemente vai aumentar o seu fluxo sanguíneo, reduzir o estresse e a tensão.

Quando for alongar comece de cima para baixo:

– Pescoço
– Ombros
– Costas
– Peito
– Quadris
– Panturrilhas
2. Acordar na hora certa: acordar atrasado é um hábito terrível, podendo levar a problemas mentais de saúde, como ansiedade e estresse.
Tenha sempre certeza de que seu despertador está funcionando e que tem um toque que realmente ajude você a acordar.
3. Defina o seu relógio interno

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