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Efeito Platô

Já aconteceu com vocês da dieta “emperrar” por um tempo, não importa o esforço que você fizesse? Esse é o conhecido (e irritante) efeito platô, que desanima qualquer cristão. Pra não perder o ânimo e voltar a emagrecer, seguem algumas dicas:

– Não exagere nos exercícios físicos. Comece devagar ou aumente gradualmente os que já pratica

– Não desista! Ao invés de parar, troque de dieta, diversificando os alimentos

– Beba mais água e chá

– Aumente o seu consumo calórico em 300 calorias por 15 dias, depois reduza novamente

– Pare de se pesar todo dia. Uma vez por semana é o ideal.

– Esqueça seu “dia de lixo”, e ao invés disso, faça um dia de carboidratos saudáveis em quantidades maiores

– Aumente sua massa muscular

Dicas para Emagrecer

Seguem algumas dicas para emagrecer! Lembrando que é muito importante fazer acompanhamento médico e também, ao invés de adotar regimes malucos, o certo é mudar o estlo de vida para sempre!

– http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2014-05-22/40-dicas-certeiras-para-emagrecer-2kg.html

– http://www.terra.com.br/saude/infograficos/50-dicas-para-emagrecer/index.htm

– http://www.anutricionista.com/10-dicas-para-emagrecer-de-forma-saudavel.html

– http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14207-11-dicas-para-fazer-a-promessa-de-emagrecer-dar-certo/

– http://aminhadieta.com/artigos/20-dicas-para-emagrecer-sem-passar-fome

Regime de Engorda

Existem algumas pessoas que precisam fazer regime para engordar. Este regime, assim como qualquer outro, não pode ser feito de qualquer jeito, para que a pessoa alcance seu objetivo de forma saudável.

A dica principal é claro, sempre procurar um médico.

Mas, enquanto você espera pela consulta, ai vão alguns links com dicas de como ganhar peso de forma saudável:

http://www.seucorpoperfeito.com.br/dieta-para-engordar-de-forma-saudavel-cardapio-e-alimentos

– http://www.nutricio.com.br/receitas/ganhar-peso.htm

– http://mdemulher.abril.com.br/dieta/boa-forma/dieta-de-engorda

– http://medicina-tradicional-chinesa.com/2012/09/13/9-alimentos-saudaveis-que-engordam/

– http://www.mundoboaforma.com.br/como-engordar-rapido-saudavelmente-e-sem-barriga/

– http://www.mundoboaforma.com.br/10-alimentos-para-engordar-e-ganhar-massa/

http://www.dicasdemulher.com.br/engordar-de-maneira-saudavel-e-possivel/