Como Matar a Fome de Maneira Saudável

– toda vez que estiver com fome, tome água e veja se na verdade não estava com sede. Pode parecer absurdo, mas muita gente confunde a sensação de sede com a de fome!

– coma! não pule refeições!

– ao invés de comer somente fruta no café da manhã, coloque aveia junto.

– falando em café da manhã, segundo nutricionistas, é a melhor hora de comer proteínas magras, como clara de ovo, iogurtes, queijo branco, porque vão te manter saciado por mais tempo.

– na hora dos lanchinhos entre as refeições, não coma besteira! Ao invés de salgadinhos, doces, balas e etc, coma frutas, iogurte, barrinhas de cereal, e se tiver mais fome, coma um sanduíche com pão integral e recheios saudáveis

– coma gorduras insaturadas! Azeite de oliva, abacate, amêndoas, nozes, amendoim….

– comece a consumir produtos integrais (arroz, macarrão, pão, bolachas…)

– alimentos que matam a fome são aqueles que tem muita fibra. Ai vao alguns: abacate, pera, banana, pêssego, morango, tangerina, vagens, couve-de-bruxelas, brócolis, aspargos

Tirando o Pé da Jaca

Dicas para não abusar toda hora que bater aquela gula:

– deu vontade de comer chocolate? Ao invés de comer uma caixa de bombom, experimente tomar um copo de leite com achocolatado em pó (tipo chocolate do padre).

– e o pão francês?? Substitua preparando uma tapioca com pouco recheio. Se não aguentar, ao invés de comer 2 ou 3, coma somente um retirando o miolo.

– troque o X-tudo mega gigante por um wrap com recheios saudáveis (salada, frango desfiado, milho, ervilha, queijo branco….)

– se for tomar sorvete, escolha os de palito de fruta (feitos com água!).

– está com sede? Beba água! Não fique bebendo toda hora suco de caixinha ou refrigerante. Nada melhor do que água para matar a sede.

– ao invés de um milk shake, peça uma vitamina de morango com leite.